شحن مجاني للطلبات ب 150 ريال أو أكثر

كيفية إعداد جيم منزلي سترغب بالفعل في ممارسة التمارين فيها

13 ديسمبر، 2020 / 18:25

لنكن واقعيين ، تكلفة الاشتراك في نادي رياضي او الجيم يمكن أن تكون في بعض الأحيان  أكثرمن قيمتها الحقيقية.

والان مع ظهور مواقع رياضيه تحت اشراف مدربين رياضيين معتمدين أصبح من الأسهل – والأرخص – من أي وقت مضى القيام بتمارين القدرة على التحمل والقوة وأنت مرتاح في منزلك. لذا ، إذا كنت حريصًا على إلغاء الاشتراك الشهري في النادي والالتزام ببرنامج اللياقة البدنية في المنزل بنسبة 100 في المائة ، فأنت بحاجة إلى تجهيز جيم منزلي بتكاليف اقل بكثير من قيمة اشتراك في نادي رياضي لتساعدك على تحقيق أهدافك.

ابحث عن المساحة المناسبة

قبل البدء بتجهيز الجيم المنزلي ، عليك أن تختار المكان المناسب والمساحه الكافيه للأدوات الرياضيه المراد استخدامها ، يجب أن تكون المساحة مساويه لمساحه الفرشه الرياضيه على أقل تقدير، والتي قد تكون كافيه لأداء التمارين الأساسية. على ضوء ذلك ، ستعتمد المساحة اللازمه لتجهيز الجيم المنزلي على مقدار المساحة المتوفرة لديك وعلى نوعيه التمارين المراد ممارستها.

قد تحتاج التمارين الرياضية إلى مساحة كبيرة وسطح صلب (ولكن ليس صعبًا جدًا) للقفز عليه ، بينما تحتاج تمارين اليوجا أو البيلاتيس إلى مساحة أكبر قليلاً من حصيرة اليوجا.

 خصص ركنًا غير مستخدم من غرفة المعيشة أو غرفة النوم للقيام بالتمارين الرياضية أو اليوجا. أو يمكنك أن تستغل المساحة الخارجية مثل الشرفة الخلفية أو الفناء إذا كان المناخ المحلي وظروف المعيشة يسمحان بذلك.

قم بتخزين ادوات الجيم المنزلي الخاصة بك

لا تحتاج إلى الكثير من الادوات والمعدات أو الأجهزه الضخمة لجعل الصاله الرياضية المنزليه مكانًا مناسبا لممارسة الرياضة. في الواقع ، أفضل معدات التمارين المنزليه لاتحتاج الى مساحه كبيره وغير مكلفة ايضا

إذا كنت تعاني من ضيق في المساحة داخل منزلك ولديك ميزانيه محدوده ، فوفر المال الذي ستنفقه على جهاز المشي الضخم عطلتك واشتر حبل القفز على سبيل المثال. لزيادة الشدة ، استخدم حبل القفز الثقيل ، والذي يكون أثقل من الحبل القفز العادي اثناء الاستخدام ، لذلك سيعمل معصميك وساعديك بشكل اقوى للحفاظ على دورانه.

قوة

وليس هناك حاجة لآلات التقويه ذات الكابلات العملاقة للقيام بالتمارين الخاصه بها.بدلاً من ذلك ، يمكنك اقتناء كره الحديد ، وزوج من الدنابل القابله للتعديل ، اومجموعة كاملة من الدنابل الملونه ، و / أو مجموعة من أشرطة المقاومة ، والتي تمنحك نفس التناغم العضلي بدون حاجه لمساحه كبيره للتخزين. في حين أن كرات الثبات ووحدات يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تمارين التقوية وتحسين التوازن ، إلا أنه قد يكون من الصعب تخزينها. وكذلك أقراص التوازن  ، التي تشغل اوالطبق وتقدم نفس الفوائد ، تعمل بشكل أفضل للصالات الرياضية المنزلية. (ولا تقلل من شأن قوة حركات وزن الجسم).

التعافي

 إن معدات الاستشفاء والاطاله ضرورية لصالتك الرياضيه المنزليه ، اسطوانات الفوم على سبيل المثال لأنها متعددة الاستخدامات – يمكنك استخدامها لتحرير نقاط الضغط في العضلات ولتمارين الاطاله ، ، تُظهر الأبحاث أن إطالة عضلاتك بانتظام باستخدام أسطوانة رغوية يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العضلات ووجعها ، وتسريع الشفاء ، وتحسين الأداء العضلي العام..

تذكر ، لست مضطرًا لشراء كل شيء للجيم المنزلي الخاص بك دفعة واحدة. ابدأ بإقتناء بعض الادوات الرياضيه الرئيسية ثم قم ببناءها تدريجياً من هناك. يمكنك توفير المزيد من المال عن طريق وضع بعض العناصر في قائمة رغباتك في مشترياتك المستقبليه .

مشاركة عبر

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني - الحقول المشار لها بالعلامة (*) إلزامية
الاسم*
تعليق*

X